ARROZ NUTRITIVO

16 de novembro de 2015 49 comentários

" Tudo vai dar certo pra você, não tenha medo de dirigir seus sonhos, 
  siga em frente neste dia que promete milhões de alegrias!" 


Que tal deixar o seu arroz do dia a dia mais gostoso e nutritivo? Hummmmmmmm...bom demais, não é? Para deixar o meu arroz mais rico e nutritivo, acrescentei sementes de girassol, semente de linhaça, sementes de gergelim preto e branco. Eu fiz com o arroz branco; quem quiser pode fazer com o arroz integral que vai ficar ainda mais saudável. Podemos acrescentar farinha de linhaça e aveia; fica tudo de bom também!
Para quem quer perder peso, uma alimentação equilibrada ajuda a reduzir o acúmulo de gordura abdominal.
Aproveitem e façam para o almoço, garanto que vai ser sucesso em suas mesas! 

Ingredientes:
1 e 1/2 xícara (chá) de arroz branco 
1/2 cebola pequena picada
2 dentes de alho amassados 
1/2 colher (sopa) de óleo de girassol
sementes de girassol, gergelim preto e branco  e sementes de linhaça a gosto
4 xícaras (chá) de água quente 
sal a gosto

Modo de preparo:
Aqueça uma panela em fogo baixo com o óleo, doure a cebola e o alho levemente. Acrescente o arroz e as sementes e tempere com sal e refogue por 3 minutos. Adicione a água quente e deixe cozinhar com a panela semi-tampada; quando a água secar, acrescente mais um pouquinho de água quente até o arroz ficar cozido e soltinho. Tampe a panela até a hora de servir. 
Rendimento: 3 a 4 porções. 






49 comentários :

  1. Hummm...vou fazer hoje! Obrigada amiga por tantas receitas deliciosas!

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  2. Que bom aspecto,..adorei a sugestão!
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
    www.facebook.com/omeurefugioculinario

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  3. Que boa ideia juntar a sementes no arroz! Há coisas tão simples que nunca nos ocorre fazer! Adorei! Beijos

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  4. Olá Andrea, parece super fácil... Arroz é um dos poucos pratos que sei fazer! Somente cozinho o trivial! Adorei a dica para incrementar meu arroz!
    Beijo e bom dia!
    Vandira

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  5. Amei a sugestão, Andréa!!! Deve ter ficado delicioso!

    Beijinhos e bom início de semana pra vc!

    www.tititietrelele.com

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  6. Bom dia amiga querida!
    Que ótima sugestão, assim o nosso arroz do dia a dia fica nutritivo e super apetitoso, que belo visual, adorei!
    Uma ótima semana, bjs!

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  7. Bom dia!!!! Vivendo e aprendendo...achei legal sua sugestão, amada. Beijo Ahh a cotação ta ótima. ..

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  8. Bom dia!!!! Vivendo e aprendendo...achei legal sua sugestão, amada. Beijo Ahh a cotação ta ótima. ..

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  9. humm que bom! No meu caso não é o perder peso, mas tento sempre incluir muitas fibras juntamente com muita agua na alimentação. E este arroz deve ficar super crocante!! Beijinhos

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  10. parece uma delícia. beijos, pedrita

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  11. Bom dia amiga linda!!
    Você me deu uma ótima idéia, há tempos não preparo arroz assim, realmente deixa muito mais nutritivo e saboroso!!
    Beijos mil e uma semana de paz a todos nós! É o que esse mundo mais precisa!

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  12. Ei Andréa!

    Que delícia! Cada dia uma receita mais gostosa do que a outra.

    Beijo e feliz semana!

    Renata e Laura

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  13. Nunca experimentei juntar sementes de linhaça ao arroz, que óptima ideia

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  14. Amiga, você sempre muito criativa com suas receitas!
    Só este arroz basta, então. Nem precisa ter mais nada!
    Bjs e ótima semana!
    http://dedeartes-denise.blogspot.com

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  15. deia querida eu amei demais esta sua receita ,eu vou levar ela comigo pois no natal quero fazer algumas comidas saudáveis para o filhote e para minha familia e este arroz é perfeito
    um beijo grande amiga querida

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  16. Oi Dea!
    Que delícia p/dar uma variada no nosso arroz do dia a dia. Hummm, amei a sugestão e a receita.
    Bjsss amiga e uma semana de sucesso e abençoada p/vcs

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  17. Deve ficar mesmo uma delicia, dá uma crocancia legal todas essas sementes.
    Beijos
    Adriana

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  18. Além de nutritivo esse arroz deve ficar super saboroso e crocante! Ameeeei as dicas! Bjos

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  19. Oi Déia querida, que deliciiiia de prato.
    amei.
    Gostei desse arroz, gosto muito de usar sementes em algumas coisas mas nao usei no arroz ainda.
    Vou experimentar.
    =)
    Beijos
    boracozinhar-lu.blogspot.com

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  20. Hummm,que delícia deve ter ficado.Se vê no aspecto.Vou levar sua sugestão.
    Convidativo e saudável seu prato.
    Visitei um pedacinho da sua Minas Gerais nesse final de semana,Poços de Caldas.
    Fiquei horas olhando o pessoal dançar na pracinha da cidade,alegria e tranquilidade juntas.Me acabei de comer queijo e doce de leite,bom demais.Me deu vontade de ficar por lá.
    Beijos,boa tarde amiga!

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  21. Un perfetto piatto unico, ricco e gustoso!!!!

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  22. Tiene que estar buenisimo Andrea, me ha encantado la receta, besos

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  23. Sem dúvida, um arroz super nutritivo e repleto de super ingredientes querida Andréa!!
    Um grande beijinho e votos de excelente semana.
    Lia

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  24. Querida Andrea. sempre com sugestões maravilhosas! Esta , para além do visual tão bonito, é também muito saudável. Nunca tinha acrescentado linhaça ou aveia ao arroz. Tenho de experimentar.
    Bjn
    Márcia

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  25. Querida Andréa, muito obrigada pelo seu carinho de sempre! Também gostaria muito de conhece-la pessoalmente. Você sempre emanou sabedoria, prudência e delicadeza. Qualidades que aprecio muito. Este arroz está irresistível. Gosto muito de arroz branco com essas variações todas que ele permite. O prato da foto, com o bife acebolado, me deixou com água na boca! É o meu tipo! rs Beijos e boa semana! Paula

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  26. Bem diferente o arroz, deve ser delicioso
    Tenha uma linda noite
    Bjs

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  27. Oi, Andrea,

    Eu não abro mão do arroz que eu acho um complemento indispensável. Este ficou realmente rico e nutritivo, praticamente um prato completo.

    Um beijo

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  28. Oi minha quelida estou adorando suas receitas, esta está maravilhosa.
    Sabe que melhorei um pouco a minha alimentação depois que a filha só tem comido coisas saudaveis?
    Que show de arroz eu amei. Aqui tem alguns ingrediente, vou fazer.

    Sim fui para praia mas só trabelhei junto de 3 faxineiras ...rsrsrsr e deixei o ap pronto para as férias, até a geladeira e dispensa estão cheias. Deixei ela aqui que me ligou o tempo todo, meu coração partiu, mas já está de volta...:). Vida normal amiga!
    Obrigada pela visita
    Tenho uma ótima 2ª feira!
    Beijos Coloridos!♥♥♥

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  29. Oi Andréa,
    Além de nutritivo ele fica com um aspecto de saboroso.
    Bjs

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  30. Que super sugestão Andrea, nunca pensei em enriquecer o arroz assim, ficou lindo e nutritivo, adorei!
    Bjs querida e uma linda semana pra vc!

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  31. Bom dia, querida amiga! Adorei a sugestão! Meu marido entrou numa dieta por ordens médica e estou me virando nos trinta aqui para preparar pratos mais saudáveis! Que ótima ideia o seu arroz, adorei!!!

    Bjs no seu coração e uma abençoada semana! =)
    Vivendo e Aprendendo
    Fotos e Prosas

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  32. Minha querida, esse arroz ficou maravilhoso :)
    Está bem bonito, colorido e nutritivo!
    É uma excelente ideia! :)
    Um beijinho

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  33. Oi Andrea
    Gostei da sugestão , vou testar e ver se gosto, acho que eu vou
    gostar vamos ver se o povo aqui também.
    beijinhos

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  34. ma che buono!! davvero salutare!! grazie e buona serata, ciao Andrea

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  35. Oi Dea!
    Receber seus elogios me deixam sempre super envaidecida. Metida mesmo, sabe como? kkkkk
    Bjssss amiga querida

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  36. une délicieuse façon de préparer le riz
    bonne soirée

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  37. Querida Andrea,
    Os pensamentos que você coloca no seu blog sempre me encantam. O de hoje acho que foi escolhido para mim rsrs.
    Esse arroz está com um aspecto delicioso.
    Bj e linda semana,
    Lylia

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  38. Que lindo seu arroz amiga!!! Eu também adoro incrementar meu arroz, faço de vez em quando integral com vários grãos e fica muito bom!!!! Boa quarta feira!!! Beijinhos

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  39. Que lindas as imagens; deve estar bem
    gostoso;
    Prazer em conhecer seu blog.
    janicce.

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  40. Nossa, além de nutritivo ele fica lindooo!!!
    Adorei!

    BEijos
    Thaís Xavier

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  41. Obrigada amiga!
    Bjsss, e aproveito p/levar a rapinha do prato ok? kkkk

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  42. Que apresentação linda! Amei essa dica. Tão bom pra variar no dia a dia. Amei =) Beijocas

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  43. Que ótima sugestão de mistura! Deve ficar com um sabor mesmo bom :)

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    Olá Tudo Bem? Primeiro! Quero me apresentar sou a Professora Rosimeire F. Oliveira
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